jak napisać

[...] maja lepsze, plecki masz slabe, wez podciagaj sie nachwytem, wioslowanie sztanga tez rob. I pamietaj ze dieta to podstawa do dobrej masy, pozniej dopiero trening, a fotek jak nie widac nic konkretnego nie warto wklejac "a zawody ty tyle opinni już na forum napisałeś i żadnej ciekawej" Powiedzmy ale wrod 8281 wyslanych przezemnie [...]

Pozatym to co napisalem moglem napisac w innym bardziej wyszukanym jezyku i wierze ze nikt by tego nie usunal , bo i tak by nikt prawie nie zrozumial, tak jak nie rozumiesz ze antysemitizm nie istnieje od 1992:/ , szkoda gadac, zwijam sie z tego forum chyba

ile razy jeszcze zalozysz temat pytajac czy dieta jest dobra? dlaczego nie piszesz w jednym temacie? w jakim celu kreatyna i bcaa przed koncem treningu? robisz aero po silce? 1. Racja , mogłem tam napisać , sry 2. Z tym to nie wiem tak zalecił ? zle ? zmienić jak ? 3. Dieta dobra ?

masacra mozesz napisac jak efekty po tym cyklu bo ja robie podobny cyklon na jesien jaki ty miales teraz tylko troszke bardziej rozbudowany

Jak dorzucach po jednym ćwiczeniu na bicka i tricka to rób 3 serie ... dokladnie - zapomniałem napisac !!

Witaj, żeby móc Ci w ogóle coś doradzić musisz coś więcej o sobie napisać. Wiek to nie wszystko. Jak długo trenujesz, jak te treningi całościowo wyglądają itd.

[...] na wstępie muszą coś napisać o ,,wspomagaczach, koksach itd" Czy gdyby nie suplementy na rynku nie ćwiczylibyście w ogolę ? Powiem Ci tak chcę uzyskać to w szybki sposób jak bym miał ćwiczyć na sucho to z rok by mi to zajęło i by mi się chyba nie chciało jak bym po miesiącu ćwiczeń nic nie uzyskał:( ale ja chciałbym odżywki lub coś a nie [...]

Podaną ilość serii można oczywiście zmniejszać, jak również nie jest przymusowe wykonywanie ilości powtórzeń „do zmęczenia”. . Oczywiście trening powinien być dostosowany do indywidualnych możliwości ćwiczącego. Można również rozbić trening na dwa dni. Np. górna połowa ciała i dolna osobno, lub konkretne grupy mięśniowe w [...]

Rower ,myślę że każdy z nas wyrobił sobie nawyk treningu, ich rodzaje ,pory treningu i różnorodność ,przyjdzie czas że spostrzeżesz kiedy i co wykonywać a my możemy napisać jak my mamy u siebie i jak to widzimy . Ja osobiście trenuję siłowo 3-y dni w tygodniu a treningi rano na czczo .Bez jedzenia ,nie dlatego że jakaś dieta a dlatego że tak lubię [...]

moge Ci napisac jak ja to zrobilem - w zasadzie dokladnie tak jak w poscie do ktorego link podalem: -4 posilki z taka iloscia wolowiny/indyka/twarogu, zeby bylo okolo 25 g bialka, do tego 300 g warzyw - taka salatke gotowa gdzies widzialem i doszedlem do wniosku ze taka ilosc mi odpowiada i wydaje sie optymalna, i 5-10 g tluszczu (1-2 lyzki), - 2 [...]

4*8 szrugsy siedzac 4*8 podciaganie sztangi stojac nad brode ostatnie cwiczenie ciezko mi opisac, robie go na tych poreczach na ktorych cwiczymy np trica albo brzuch unoszac nogi, wiec pozycja wyjsciowa jak do cwiczenia brzucha opuszczam sie i podciagam "ruchem szrugsowym";) kuzwa nie wiem jak to inaczej napisac tez 4*8 Pozdro

[...] absolwentow. Z wyższym wykształceniem pewnie ciezko byloby sie wprosic na zasadnicza sluzbe. Na WKU oczywiscie pojde, ale lubie byc przygotowany do rozmowy :) i jak mi pan tam bedzie o czyms opowiadal to bede mogl porownac z tym co dowiedzialem sie na forum...Czytaja je z pewnoscia osoby ktore badz maja sluzbe juz za soba badz sluza [...]

[...] NP.MAKARON DURUM+WOLOWINA/CHUDA RYBA/PIERSI KURCZAKA. 5.wieprzowina z warzywami NIE ZALUJ TYCH WARZYW. 6.200g twarogu (teraz odzywka bialkow a na noc) OK. Prosze o jakies wskazowki. NIE WIEM KTORE TO POSILKI OKOLOTRENINGOWE MOGLBYS TO NAPISAc?Ogolnie to nie jest zle, stawiaj na swieze ryby, nieprzesadzaj znacznie z makrela wedzona i [...]

[...] zrobił,co chcesz aby ci napisać olej to wbijajbdalej może będzie dobrze? Moze tak może nie ,niestety otoczka wokół saa jest dużo droższa niż saa,teraz to już twoja sprawa jak postąpisz,badania się robi po to aby sprawdzić czy wszystko jest ok. Skoro wyniki mówią że nie jest ok ,a ty nie masz zamiaru tego sprawdzać to w jakim celu te badania? [...]

no bo mi koles mowil zebym cwiczyl na treningach jedengo dnia miesie do siebie przeciwne np: triceps i biceps, klatka i plecy . IWec nie wiem jak byc powinno , moglys mi napisac jakie cowczenia na jaki dzien?? np klatka i biceps, plecy i triceps , barki i nogi ?? moze byc?? narq

nie no nie wiem jak ja mam napisac ten plan skoro wklaeja mi tutaj zupelnie inaczej.

Witaj! Brakuje odpowiedzi na pytanie, bo jest to temat tak szeroki, że mozna napisac o tym ksiazke. Dlaczego? Otóż każdy bedzie reagowla inaczej na srodki, jak i poszczegolne dawki. Dobor suplemnetacji powinien uwzglednbiac to co mamy zamiar stosowac, jak i to jak nasz organizm reaguje, jakie sidy wystepuja i z czym musimy sobie poradzic. Trening, [...]

Mógłby ktoś napisać jak jest lepiej pływać aby mięśni nie tracić- czy np. przez 30 minut stałym tętnem, czy przepłynąć kilka razy długość, przerwa, potem znowu przepłynąć kilka razy i znowu przerwa(np. minutę)?

Jeszcze do tych badan, gdzie to sie bada jak sie bada itp? Pisales, ze nie ma Cie w kraju wiec jak mamy Ci napisac gdzie sie badac ?

Może inaczej, bo po bandzie pojechałem. Czy ktoś jest w stanie napisać mi suchy plan bez ćwiczeń, tylko w jakiej kolejności dane mięśnie i ile razy, po ile serii i powtórzen oraz odstępy czasowe. Oraz jeżeli tak mówisz, to nabrałbym tej masy w normalny sposób, a potem spalił tłuszcze w odpowiedniej strefie. I tu pada moje kolejne pytanie, jak [...]